SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Brzuszek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę spalić brzucha. Nie koniecznie zaraz chcę się dorobić kratki na brzuchu. Chcę zgubić kilka kilogramów aby efekty były widoczne i zgubić trochę brzuszka. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni, staram się biegać, gram w nogę i siatkę, czasami zdarzy mi się zjeść coś kalorycznego albo wypić coś z napojów typu wysokokaloryczne. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-10-19 22:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie btw pomocyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robie FBW 3x w tygodniu... 64 kg 180 cm 16 lat ektoformik Obliczylem ze powinienem dziennie spozyc 3067,10 kcal... I teraz tak, powinno sie ponoc spozywac 30% b 55% w i 15% t ale gdybym jadl 30% b to wyjdzie 230g bialka a to troche za duzo na moja wage (info na gorze) ;// Prosilbym o to by ktos powiedzial mi jak obliczyc zapotrzebowanie BTW... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2011-08-27 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-04-05 20:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc przedstawię się. 16 lat 180 cm 70 kg Ektomorfik-Tak mi się wydaje. Cel-Masa Trenuję miesiąc. Chce sporządzić dietę z produktów poniżej,trzeba jeszcze uwzględnić szkołę 8-14;30. Mleko płatki owsiane Serek Wiejski Ryż(Często z Piersią z Kurczaka) Twaróg Banany Jajka Makaron Jogurty&Serek homegenizowany Filety,Ryby z puszki. +Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-05-03 00:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Mam 16 lat, cwicze w domu (okolo 30 min dziennie, ciezarki 10 kg + drazek) juz jakis rok. Od tego czasu znacznie poprawila mi sie budowa ciala jak i sila. Jednak przy 178 cm wzrostu waze jedynie 63 kg i nie czuje sie pewnie. Czy jakis zaprawiony w bojach o miesnie madry czlowiek moglby poradzic mi (nie w kwestiach treningow , bo w miare [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-02-15 18:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźne stawy (kostki)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ,jest to mój pierwszy post i myślę ,że nie ostatni. Zakładam ten temat ,bo mam problem ,ale zacznę od początku. Mam 16 lat i jeżdżę na deskorolce i gdzieś z półtora miesiąca temu skręciłem kostkę na deskorolce ,proszę mi nie mówić bym zrezygnował z deskorolki ,bo ją bardzo kocham ,a jak wiadomo deskorolka to sport bardzo urazowy. I po tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-07-16 23:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Mój rozmiar stopy to 37 (i nie zmienia się od 5 klasy podstawówki), a dokładnie dwa lata temu mierzyłam 171 cm. Miesiączkuję od czerwca 2009 roku tj od końca 6 klasy sp. Wzrost moich rodziców to: mama-163cm, tata-184 cm. Tata jest najwyższą osobą w rodzinie, jaką znam, jego rodzice nie s wysocy, moja babcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-12-20 12:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka + Gryfy + Obciążenia na początek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Cenowo wychodzi w porządku, jest nawet gryf łamany. Obciążenia można później dokupić (mam 16 lat, więc na razie 55,5 wystarczy). Jedyne moje obawy dotyczą wytrzymałości ławeczki. Miał ktoś może z nią do czynienia lub innymi ławeczkami HMS? Inna sprawa to maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-08-29 23:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc w domu z hantlami 5kg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Jezeli chodzi o trening i cwiczenia to jestem w tym temacie zielony dlatego pisze tutaj. Mam 16 lat, wzrost 178cm i waze ponad 50kg i ogolnie jestem strasznym chuderlakiem. Chcialbym nabrac troche masy i miesni, a za nim sie zapisze na silownie to wolalbym pocwiczyc jakies 3-4 miesiace w domu zeby sie do niej przygotowac. Koleszka ktory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-01-18 00:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narazie nie mam czasu chodzic na silownie:( ale cwiczę w domu. Mam 16 lat i jeszcze rosnę wprawdzie tzw. "boom" juz miałem czy możliwy jest jeszcze jeden? 2 pyt. W domu dysponuję jedynie sztangielkami i chodzi mi o to czy takimi cwiczeniami mogę niekorzystnie wplynąć na moj dalszy wzrost ( czy go nie zachamuje go) oto zestawik ćwiczeń, które mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2003-08-06 19:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna/L-karnityna/ spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wybrać diete mam taką że staram się wgl nie jeść słodyczy i około 7 posiłków dziennie blians mi wyszedł 2668 a jadam około 1800 za dużo za mało ??? Ankieta: Wiek: 16 lat Staz: rok . Waga: 81 kg. Wzrost: 180 cm. Suplementy: Pół roku temu kreatyna w polaczeniu weglami ( Trenigi:Kick Boxing (dwa rzy w tygodniu), piłka ręczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-01-04 03:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad normalny prawie 0 ziemniaków, pomiędzy posiłkami owoce, warzywa i o 18 godzinie kolacja, 0 słodyczy, i po treningu 1-2 bananów na regeneracje + mam pytanie odnoście suplementów bo mam 16 lat i czy mogę po bieganiu pić Carbo ? Dziękuję i pozdrawiam. NeeX.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-01-19 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN TRENINGOWY...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM, CHCIAŁEM ZAPYTAĆ WAS O PLAN TRENINGOWY, JESTEM POCZĄTKUJĄCY, ĆWICZĘ REGULARNIE JUŻ 3 MIESIĄCE, MAM 178 cm. wzrostu, 16 lat i 60 KG. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ogólnorozwojowy, włącznie z nogami i brzuchem (najbardziej zależy mi na brzuchu, i bicepsach oraz tricepsach) Prosze o rady, znalazłem kiedyś fajny plan, rozłożony na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-09-08 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem ??pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2007-03-18 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSAD

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 2010-01-28 12:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2010-01-06 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gramatura Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat Dieta na mase Co sądzicie o GRAMATURZE w tej diecie? 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2010-07-19 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening" Pon. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-03-08 10:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać ładny kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    Witam, a więc zacznę od tego że się przedstawię.. Mam na imię Łukasz i mam obecnie 16 lat, chciałbym jakoś zmienić swoją sylwetką na lepszą i zadbaną.. Teoretycznie chodzi mi o to by uzyskać ładny kaloryfer, ćwiczę do tego hantlami 10 kg na mięśnie jak i na klatkę piersiową.. Jestem dosyć wysoki jak też inni mówią, dawno nie sprawdzałem swojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-09-27 18:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia czy Lipomastia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Otóż strasznie nurtuję mnie moja klatka :) Podejrzewam że mogę mieć lipomastię, ale nie jestem pewien czy to nie ginekomastia. Ćwiczę od września ubiegłego roku. Na samą klatkę robię pompki,rozpiętki i od czasu do czasu na ławce u kolegi. Mam 16 lat 174cm i ważę 89kg. Od września zrzuciłem 8kg zrobiłem trochę nogi no i rękę etc więc jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-01-08 19:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)